Loading ...

هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي

الدكتور هشام أبورحمة

الدكتور هشام أبورحمة

المدير الإكلينيكي و مؤسس مراكز NSC

المحتوي

هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي ؟ لعل هذا السؤال من اهم الاسئلة الخاصة بمرضى الانزلاق الغضروفي , يشير الانزلاق الغضروفي الى وجود مشكلة بين الفقرات فى العمود الفقرى ولذلك نجد ان سؤال هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي ؟ شائع واجابة هذ السؤال هو نعم المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي

.اذ يعد المشي من الممارسات الرياضية الخفيفة كونه يتطلب مجهودا ليس بالكبير بل ان المشي من الامور المطلوبة عقب اجراء العملية الجراحية او اذا كان العلاج غير جراحي

المشي الى جانب رياضات اخري مثل اليوجا والسباحه تساعد على تدفق الدم وكذلك الاكسجين الى للأنسجة الموجودة فى الظهر مما يعمل على سرعة الشفاء وتقليص المدة العلاجية اضافة الى ان المشي يعمل عل تخفيف حدة الالم التى يشعر بها مريض الانزلاق الغضروفي .

لا زلنا معا نجيب على هذا التساؤل هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي ؟ استمرارا فى سرد اهمية المشي نود ان نوضح ان المشي يعمل كذلك على زيادة مرونة العمود الفقري العنق والظهر لمرضى الانزلاق الغضروفي

كما ان المشي يعمل على طرد السموم من الجسم بما يعزز قوة الجسم حيث انه يمنع من تراكمها داخل الأنسجة والعضلات الموجودة أسفل الظهر وحدوث تصلب، كما أن للمشي دور هام في زيادة مرونة العضلات هذا الى جانب كونه يحافظ على اللياقة البدنية للمريض ويحافظ كذلك على معدل الوزن دون زيادة وتعد زيادة الوزن من أهم العقبات التى تواجه مريض الانزلاق الغضروفي .

تجدر الاشارة الى المشي يكون على ارض مسطحة ويكون لمدة زمنية يحددها الطبيب المعالج
ليس المشي وحدة من الرياضات التى تساعد الانزلاق الغضروفي وليست السباحة وحدها كذلك بل ان هناك تمارين رياضية تسهم وبشكل فعال فى علاج الانزلاق الغضروفي :

تمارين غضروف الظهر

تمارين غضروف الظهر متنوعة نذكر منها

1 – تمرين تمدد اوتار الركبة

يتم اجراءهذا التمرين من خلال مجموعة من الخطوات :
أ – الخطوة الاولى : يقوم المريض بالجلوس على الأرض بحيث تكون إحدى ساقيه ممتدة، والأخرى مثنية بقدمه على الفخذ الداخلي للساق الممتدة
ب – يقوم المريض بالانحناء الى الامام الى اقصي قدر يمكنه حتى يشعر بتمدد فى اوتار الركبة لديه
ج – يتم تكرار هذا التمرين عدة مرات

2- تمرين السجود

يتم اجراء هذا التمرين من خلال الاجراءات الاتية
أ – اتخاذ وضعية السجود من قبل المريض
ب – ابقاء الذراعين ممتدين للأمام وكعب القدم متصلين بالارداف
ج – ترك الجبهة على الارض فى وضعية مريحة
د – يتك تكرار هذا التمرين عدة مرات

3 – تمرين ثنى الركبة الى الصدر

يتم اجراء هذا التمرين من خلال الاجراءات التالية

أ – يقوم المريض بالاستلقاء على الظهر
ب – يقوم بوضع كلتا يديه على ركبة واحدة وسحبيها باتجاه الصدر
ج – يقوم المريض بالتبديل بين الركبتين
د – يتم اجراء هذا التمرين عدة مرات

4 – تمارين المنشفة للركبة

يتم تجراء هذا التمرين من خلال مجموعة من الاجراءات

أ – الاستلقاء الارض ورفع احد الساقين فى الهواء
ب – لف منشفة حول القدم الموجودة فى الهواء
ج – الامساك بالمنشفه وسحب الساق الى الداخل باتجاه الجسم
د – التبديل بين الساقين مع تكرار هذا الامر عدة مرات

الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي

الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي الى جانب التمارين الرياضية سالفة الذكر هنالك ايضا رياضات قد تكون مناسبة ومفيدة لمرضي الانولاق الغضروفي منها
1 – رياضة المشي : كما ذكرنا أن للمشي فوائد متعدده لمرضي الانزلاق الغضروفي
2 – رياضة الوجا
الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي منها كذلك
3 – رياضة ركوب الدراجات
4 – رياضة السباحة

ممارسة الرياضة بعد عملية الانزلاق الغضروفي

تعد ممارسة الرياضة بعد عملية الانزلاق الغضروفي من الامور الهامة والهامة للغاية اذ تعتبر التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي جزء لا يتجزء وعنصر اصيل فى ألية التعافي بعد إجراء عملية الانزلاق الغضروفي،
ممارسة الرياضة بعد عملية الانزلاق الغضروفي ترجع اهميتها الى انها
تساعد على تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري مما يقلل الضغط على الفقرات.

بيد انه من الاهمية بمكنا ان ننوه الى ان موع بداية التمارين الرياضية وانواعها والكيفية التى تتم بها تحدد من خلال الطبيب المعالج وحده كونه الاكثر دراية بحالة المريض سواء السابقة قبل العليةاو الحالية بعدها

كما انه من الاهمية بمكان ان نشير الى ان التمارين الشاقة ا الاوزان الثقيلة تجب تجنهم بعد اجراء العملية كون ذلك يمثل ضغط على العمود الفقرى

الانزلاق الغضروفي مشكلة مزعجة للمرضي المصابون به حيث انه يؤدى الى حالة نفسية غير سعيدة كونه يمثل عائق عن ممارسة الامور الحياتية بشكل عادى الانزلاق الغضروفي قد يمنع المصابون به من ممارسة حياتهم بشكل اعتيادى وهو ما ينعكس سلبا على حالتهم النفسية والاجتماعية

تتنوع علاجات الانزلاق الغضروفي ما بين العلاج الدوائي والعلاج التحفظى والدخل الجراحي وكذلك العلاج الطبيعي ويمكن القول ان العلاج من خلال ممارسة الرياضة بأى نوع من الانواع السابقه هو علاج من الناحية المادية غير مكلف على الاطلاق ومن الناحية الصحية هو مفيد للغاية ليس فقط للانزلاق الغضروفي بل هو مفيد للجسم بشكل عام

ان ممارسة الرياضة تجعل الجسم اكثر قوة على مواجهة اعدائه تعمل على طرد السموم من الجسم وتعمل ايضا على تقوية جهاز المناعه

اسباب الانزلاق الغضروفي

1 – السمنه التى تؤدى الى زيادة الضغط على الفقرات
2 – عم ممارسة الرياضة بانتظام
3 – الجلوس لفترات طويلة فى وضعية خاطئة
4 – العمل لفترة طويلة من خلال الجلوس امام شاشات الكمبيوتر
5 – السن : مع تقدم العمر تجف المادة الغضروفية ما يؤدى الى الانزلاق الغضروفي
6 – التعرض لحادث او الاصطدام او السقوط من الاعلى
7 – رفع جسم ثقيل من على الارض

8 – الحركات الخاطئة اثناء العمل او التمرين

المراجع

2 Reasons Why Walking Is Good for Your Lower Back

© 1999-2021 Veritas Health, LLC. All rights reserved.