ما هو مرض الديسك؟ وما أعراض الإصابة به؟ وعوامل الخطر؟ وما هي طرق علاجه؟ وهل هناك علاج طبيعي للديسك بدون جراحة؟ تابع الجواب على كل هذه التساؤلات وغيرها في هذا التقرير
ماهو مرض الديسك
الديسك أو القرص الغضروفي مادة غضروفية مرنة تتواجد بين فقرات العمود الفقري، وظيفتها الأساسية هي حماية العمود الفقري من الصدمات وامتصاصها، هذا ومن الممكن أن يحدث تلف للعمود الفقري نتيجة التقدم في العمر والتعرض للإصابة أو الجهد الزائد على العمود الفقري، الأمر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى تمزق الغلاف الخارجي للقرص وتسرب المادة الهلامية في المنتصف
يحدث مرض الديسك عندما يتعرض القرص الفقري للضغط والتآكل الزائد، مما يؤدي إلى تلفه وانزلاقه عن مكانه الأصلي، وتجدر الإشارة إلى أن مرض الديسك من الممكن أن يسبب ألمًا شديدًا في الظهر أو الرقبة، وقد يؤدي إلى ضعف العضلات أو فقدان الإحساس في الأطراف، كما أن العلاج قد يشمل الأدوية أو العلاج الطبيعي وفي بعض الحالات الأشد صعوبة قد يتطلب التدخل الجراحي
اعراض الديسك
تختلف أعراض الإصابة بمرض الديسك من شخص إلى أخر حسب مكان القرص المتضرر وشدة التلف الذي يعانيه، وبصفة عامة تشمل أهم أعراض الديسك الشائعة ما يلي
1- ألم حاد في الظهر أو الرقبة من الممكن أن يشعر به المريض بشكل مفاجئ، وقد يستمر لفترة طويلة
2- الشعور بالخدر أو الوخز في الأطراف
3- عدم القدرة على الوقوف أو المشي لفترات طويلة
4- فقدان الإحساس في الأطراف خصوصًا في اليدين أو القدمين
5- صعوبة في التحكم في الأمعاء والمثانة، حيث أنه في بعض الحالات الخطيرة، يمكن أن يؤثر ديسك الظهر على الحركة الطبيعية للأمعاء والمثانة
6- حالة من الضعف والعجز غير المبرر تصيب عضلات الجسم
يجب على المريض عن ملاحظة أي من هذه الأعراض وخاصة إذا كانت شديدة أو مزمنة الاتصال بالطبيب وطلب العلاج المناسب
عوامل الخطر
هناك العديد من عوامل خطر الإصابة بمرض الديسك، تشمل أهمها ما يلي
1- السمنة المفرطة
2- الوضعيات الخاطئة للجسم أثناء الجلوس أو الوقوف
3- رفع الأشياء الثقيلة
4- أصحاب الأعمال البدنية الشاقة
5- العمر، حيث يزداد خطر الإصابة مع التقدم في العمر
6- العوامل النمطية للحياة، مثل الإجهاد والقلق وعدم النوم الكافي والتدخين ونمط الحياة غير الصحي
علاج الدسك
يتوفر العديد من الخيارات العلاجية لمرض الديسك، حيث يختلف العلاج المناسب من شخص إلى أخر حسب شدة الأعراض وموقع القرص الفقري المتضرر، وبصفة عامة تشمل أهم الخيارات العلاجية ما يلي
أولًا: العلاج التحفظي
حيث تعتبر الراحة التامة على فراشة معتدل القساوة من أهم أساسيات العلاج التحفظي للديسك، وتجدر الإشارة إلى أنه من الممكن أن تمتد فترة الراحة من 3 -6 أسابيع، حيث يمكن خلال هذه المدة من علاج مرض الديسك عن طريق استخدام الأدوية
ثانيًا: العلاج الدوائي
يمكن استخدام الأدوية التي تعمل على تسكين الألم والتي تشمل مضادات الالتهاب اللاستيرويدية غير الستيرويدية والأفيونيات، كما يمكن استخدام الأدوية المرخية للعضلات لتخفيف الضغط على القرص الفقري وتحسين الحركة
ثالثًا: علاج الديسك بالطب البديل
حيث يلجأ البعض إلى علاج الديسك بالطب البديل للسيطرة على أعراض الانزلاق الغضروفي مثل
1- الكمادات الدافئة
2- ارتداء المشد الطبي
3- التدليك
4- ممارسة اليوغا
5- الإبر الصينية
رابعًا: التدخل الجراحي
يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي في حال لم تجدي الطرق الأخرى نفعًا، أو في الحالات الأشد صعوبة، حيث قد يتطلب العلاج الجراحي إزالة الجزء المتضرر من القرص الفقري، ويتم تحديد الحاجة للعلاج الجراحي بناءًا على شدة الأعراض ومدى تأثيرها على نوعية الحياة
خامسًا: العلاج بالليزر
حيث أنه نوعًا من العلاج الجراحي بإستخدام أشعة الليزر لإزالة الأنسجة التي تضغط على العصب بعد عمل شق صغير، وتجدر الإشارة إلى أنه يعد العلاج بالليزر أقل توغلًا وأكثر دقة من الجراحات التقليدية
ونحن إذ ننوه في هذا السياق إلى أنه يجب على المريض التواصل مع الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب، ولا يجب بأي حال من الأحوال تأخير العلاج في حالة الإصابة بمرض الديسك، حيث يمكن أن يؤدي تأخير العلاج إلى تفاقم الأعراض وتفاقم الحالة
تمارين لعلاج الديسك
يمكن أن تساعد ممارسة بعض التمارين في تخفيف أعراض الديسك وتقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري، تشمل أهم هذه التمارين ما يلي
1- تمرين تمدد العمود الفقري
حيث يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق الوقوف مستقيمًا على بعد نصف متر من منضدة، ثم بعد ذلك عليك القيام بثني الظهر برفق وجعله أفقيًا، ثم ثبت وضعك لمدة 30 ثانية وكرره على مجموعات حتى تشعر بالراحة
2- تمارين الإحماء
حيث تتم من خلال المشي لمدة 5 -10 دقائق قبل البدء في ممارسة التمارين الأخرى، يمكن تحسين تدفق الدم وتجنب الإصابة بالإصابات
3- تمدد الركبتين للصدر
قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتك وتثبيت الكعبين على الأرض، بعد ذلك ضع اليدين خلف إحدى الركبتين فقط واسحبها باتجاه الصدر، ثم كرر التمرين على الركبة الأخرى بالتناوب
4- تمارين اليوجا
تعد تمارين اليوجا من التمارين التي من الممكن أن تساعد على تحسين المرونة وتقوية العضلات، وبالتالي تحسين الوضعية والتخفيف من أعراض الديسك
تمارين الديسك الضاغط على العصب
قبل التحدث عن أفضل التمارين الخاصة بالديسك الضاغط على العصب، ننوه إلى أن هذه التمارين لا تعالج الديسك الضاغط على العصب بشكل مباشر، لكنها قد تساعد في التخفيف من الألم بصورة كبيرة والتسريع من عملية الشفاء بصورة كبيرة، فيما يلي إليك أهم هذه التمارين
1- تمرين الاستلقاء على المرفقين
حيث يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على بطنك، ثم ضع يديك على الأرض بقرب الأكتاف، ثم قم بتمارين الدفع وارفع ظهرك وكتفك مع المحافظة على بقاء ساعديك على الأرض، ثم أثبت على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وكرر هذه العملية عدة مرات
2- تمرين التمدد القطني القائم
يعد هذا التمرين واحدًا من أهم التمارين لعلاج الديسك الضاغط على العصب، حيث يساعد في تقليل الضغط على فقرات الظهر، ويتم القيام به عن طريق ما يلي
قف بشكل ثابت وصورة معتدلة، ثم ضع كلتا يديك على الوركين، ثم قم بدفع الوركين للأمام، بحيث تتمدد منطقة أسفل الظهر، بعد ذلك أثبت على هذه الوضعية لمدة 2 -3 ثواني، وقم بتكرار هذه العملية
3- تمرين القط والبقرة
حيث يمكن تطبيق هذا التمرين عن طريق اتباع الخطوات التالية
- انحني واضعًا ركبتيك ويديك على الأرض
- خذ نفسًا عميقًا واسمح لمعدتك بالنزول للأرض وابق نظرك موجهًا للأعلى باتجاه السقف
- قم بعملية الزفير ببطء مع رفع عمودك الفقري للأعلى، مع القيام بالضغط على الأرض بيديك وثني رقبتك بحيث تنظر إلى قدميك
- كرر العملية عدة مرات
علاج الديسك بالاعشاب
هناك بعض الأعشاب التي من الممكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين صحة العمود الفقري بشكل عام، تشمل أهمها ما يلي
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تعمل على التقليل من الألم الناتج عن الديسك، حيث يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومسكنات الألم الطبيعية
الكركم
حيث يتم تناول مشروب الكركم المغلي مع القليل من العسل والليمون
ويمكن خلط الكركم بالقليل من زيت مساج للتدليك مع تدفئة الظهر جيدًا
وتجدر الإشارة إلى أن الكركم يساعد على التقليل من آلام الظهر
الجنسنغ
يعتبر الجنسنج أحد الأعشاب القوية التي تعزز صحة الجهاز العصبي وتحسن الدورة الدموية وتقوية المناعة
يتم استخدام الجنسبغ كمكمل غذائي ويمكن العثور عليه في صيدليات الأدوية الطبيعية
طرق الوقاية من ديسك اسفل الظهر
يمكن الوقاية من الديسك والتقليل من خطر الإصابة به من خلال اتباع النصائح التالية
1- الحفاظ على وزن صحي
2- رفع الأشياء بطريقة صحيحة وآمنة وسليمة
3- ممارسة التمارين الرياضية، حيث أنها تساعد على تقوية عضلات الجذع على تثبيت فقرات العمود الفقري ودعمه
4- تجنب الجلوس بنفس الوضعبة لفترات طويلة
5- الابتعاد عن التدخين
المصادر :
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/diagnosis-treatment/drc-20354101
https://www.webmd.com/pain-management/treatments-for-herniated-disk
